당신은 자기 비판적인 피겨 스케이터입니까?
피겨 스케이팅에서, 당신의 라이벌과 가장 큰 대적은 두 가지 별도의 도전을 제시합니다.
당신의 라이벌은 당신이 자란 스케이터 일 수 있거나 전년도에 당신을이긴 사람이거나 더 높은 순위를 가진 스케이터 일 수 있습니다. 당신의 가장 큰 대적은 다른 사람이 아닙니다. 그것은 당신입니다!
대적은 일반적으로 당신을 지속적으로 그리고 끊임없이 반대하는 적이라고합니다.
당신이 자신의 최악의적일 때를 생각해보십시오… 가을 후에 구두로 자신을 쫓아 냈습니까? 프로그램을 시작하기 전에 정신적으로 포기 했습니까? 다른 스케이터들에 의해 자신이 협박 할 수 있었습니까?
애슐리 바그너 (Ashley Wagner)는 2016 세계 선수권 대회에서 은메달을 획득했으며 3 개의 미국 국가 타이틀을 보유한 미국 피겨 스케이터입니다.
그녀의 모든 업적에도 불구하고, 바그너는 여전히 내부 대적과 싸우고있다. 바그너는 중국에서 마지막 그랑프리 이벤트 후 2 개월간의 안식일을 차지했습니다. Wagner는 25 명의 그랑프리에서 처음으로 5 위를 차지하는 데 2007 년까지 데이트를 시작하는 데 앞장서서 의심을 불러 일으켰습니다. Wagner는 자신이 너무 힘들어서 자신의 성능을 방해 할 수 있음을 인정했습니다.
Wagner는 그녀의 10 번째 미국 선수권 대회로 향하는 내면의 비평가를 반등시키고 스 쿼치를 찾고있었습니다.
바그너 :“2017 년 미국 챔피언십에서 모든 사람들에게 문이 열려 있습니다. 나는 분명하거나 명확한 프론트 러너가 없다고 생각합니다 … 나는 나 자신과 경쟁하고 있습니다. 나는 보통 내셔널에서 내 최악의 적이기 때문입니다. 다른 사람들에 대해 생각한다면, 그것은 나를 도울 것입니다.”
바그너의 목표는 미국 챔피언십에서 내면의 비평가를 조용히하는 것이 었습니다. Wagner는 긍정적 인 태도를 유지함으로써 무료 스케이트 프로그램에서 강력한 공연을 할 수 있었으며 2 위를 차지하고 미국 세계 선수권 대회 팀을 만들기 위해 자신을 제자리에 두었습니다.
7 개의 경고 신호는 당신이 당신 자신의 최악의 적이라는 신호
당신은 당신의 성공에 대한 신용을주는 데 어려움이 있습니다.
당신은 당신의 강점을 실격시킵니다.
당신은 자신에 대한 매우 높은 기대를 창조하고 왜 항상 실패하는지 궁금합니다.
당신은 자신과 당신의 업적을 다른 스케이터와 비교합니다.
당신은 당신이하는 대부분의 일에 지나치게 중요합니다.
당신은 당신의 성과를 과도하게 분석하고 과거의 모든 실수 나 기회를 놓친 기회를 이겼습니다.
당신은 당신이 쓰러지거나 실수를 할 것을 두려워합니다.
왜 그렇게 자기 비판적인가?
당신은 이미 강력한 경쟁과 어려운 도전에 직면하고 있으며, 더 어려워 질 필요가 없습니다.
게다가, 자신에 대한 당신의 생각은 일반적으로 왜곡됩니다. 당신은 자신이 진정으로 생각하기에 너무 가깝고 생각이 사실이 아니라고 생각하기 때문에 사실을 알 수 있습니다.
당신은 당신의 기술, 재능 및 업적을 지원하는 생각을 쉽게 잡을 수 있습니다. 최악의 적보다는 가장 큰 팬이되도록 선택할 수 있습니다. 선택입니다!
내면의 비평가를 극복하기위한 전략
먼저, 당신은 당신의 생각을 사실 확인해야합니다. 다른 사람들에게 당신의 기술과 성과에 대한 피드백을 요청하십시오.
“내가 너무 힘들어 질 가능성이 있습니까?”라고 스스로에게 물어보십시오.
그렇다면 내면의 비평가를 대체하기 위해 의식적인 선택을하십시오.
“나는 열심히 훈련하고 성공을 위해 준비되어있다”라는 긍정적 인 자기 진술로 시작하십시오.
스스로에게 물어보십시오 : 스케이팅 할 때 어떻게 자신을 비판 하는가? 이 행동을 바꾸는 첫 번째 단계라면 더 잘 알고 있습니다.
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당신 (또는 당신의 운동 선수)은 가장 숙련 된 피겨 스케이팅 선수 일 수도 있고 다른 사람보다 열심히 또는 더 열심히 훈련 할 수 있지만 연습 공연을 경쟁에 데려 갈 수 없다면 피겨 스케이팅에서 진정한 잠재력에 도달하지 못할 것입니다.
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피겨 스케이터 : 자신감을 통제하고 경쟁을 위해 정신적으로 준비하고 압력을받는 침착성을 배우는 방법을 배우면 정신적 우위를 얻습니다.
코치 : 단순하고 입증 된 정신 전략을 사용하여 피겨 스케이팅 선수의 자신감을 높이십시오.
학부모 : 운동 선수의 공연을 향상시킵니다. 그들의 마음이 더 이상 그들을 붙잡지 못하게하십시오.
정신 코치 : 운동 선수가 정신적 강인성을 높이도록 돕는 입증 된 시스템을 배우십시오.
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정신 코칭 고객은 무엇을 말하고 있습니까?
“그것은 훌륭했다!!! 공연 전에, 나는 내가 그 역할을하고있는 것처럼 느꼈다. 나는 이상하게 침착했고, 나는 내 신경이 무대에서 시작될 것이라고 생각했기 때문에 나를 염려했다! 그러나 그들은 그렇지 않았습니다! 나는 매 순간에 집중을 유지하고 침착하게 남아 있었고 실제로 내가 가진 것보다 어려운 트릭을 더 잘했습니다! 내 코치들은 모두 저를 자랑스럽게 생각했고, 내가 가장 잘 아는 사람은 발레 전체에서 침착하고 예정된 방식으로 놀랍습니다. 티null