시험 전날 밤은 학생들에게 신경을 쓰는 경험이 될 수 있습니다. 그들이 준비되지 않은 느낌이 들면, 그들은 밤새 머무르고 마지막 순간 개정판을 쇄도 할 수 있습니다. 그러나이 일반적인 오류로 인해 시험과 관련하여 초점을 맞추지 않고 최고를 수행 할 수 있습니다. 따라서 연수생들은이 시간을 시험에 가장 적합한 사고 방식을 취하기 위해 노력해야합니다.
그러나 이것이 우리가 자주 훈련생들이 시험 전날 밤을 보는 것을 자주 보는 유일한 오류는 아닙니다. 피하기 위해 상위 5 가지 오류를 살펴 보겠습니다.
압력 연수생 워크숍에서 공연을 예약하십시오
1. 저녁을 건너 뛰십시오
거대한 시험을 준비 할 때, 연수생은 저녁 식사를 피하기 위해 유혹 될 수 있습니다. 신경이 난 이후로 배가 고프지 않거나 가능한 빨리 잠자리에 들기를 원할 수도 있습니다. 그러나 식사를 놓치면 혈당이 낮아져 지칠 수 있거나 부진한 느낌이들 수 있습니다.
따라서 연수생에게 큰 날 전날 밤에 탄수화물, 단백질 및 지방이 많이 혼합 된 균형 잡힌 식사를하도록 동기를 부여하십시오. 이는 메모리 수준뿐만 아니라 집중력을 향상시키는 것 외에도 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다.
연수생이 늦은 저녁 식사를 방지하는 것도 마찬가지로 필수적입니다. 한 연구에서 연구원들은 야행성 기간 동안의 음식 섭취가 참가자의 수면 품질에 바람직하지 않은 영향과 관련이 있음을 발견했습니다. 멋진 밤의 수면이 너무 필수적이므로, 훈련생들은 시험 전날 밤 늦은 저녁 식사 나 심야 간식을 방지해야합니다.
2. 카페인을 많이 갖습니다
시험 기간에 가까워지면 훈련생은 차, 커피 또는 에너지 음료를 구입할 수 있습니다. 그러나이 음료는 카페인이 높기 때문에 경고 수준을 높입니다. 그런 이유로 밤에 수면을 방해하여 수면량뿐만 아니라 고품질이 낮은 수준을 가질 수 있습니다.
따라서, 연수생에게 저녁뿐만 아니라 저녁 늦게 카페인을 갖지 않도록 동기를 부여하십시오. 연수생이 피해야 할 훨씬 더 일반적인 수면 오류는이 블로그를 참조하십시오.
3. 메모를 다시 읽습니다
노트를 다시 읽는 것은 전형적인 연구 연구 기술입니다. 연구 연구에 따르면 연수생의 84%가 수정시 메모를 다시 읽고 55% 보험이 최고 전략이라고 주장합니다.
그러나 그 인기에도 불구하고 다시 읽는 것은 극도로 비효율적 인 발견 전략입니다. 한 연구에서 연수생에게는 배워야 할 텍스트가 제공되었습니다. 이를 위해, 그들은 완전 무료 리콜을 사용하거나 텍스트를 다시 읽었습니다. 그런 다음 1 주일 후에 5 분, 2 일, 2 일 후에 정보에 퀴즈를 내 렸습니다. 이 테스트 기간 동안 지속적으로 완전 무료 리콜 테스트를받은 사람들은 구절을 다시 읽는 사람들보다 훨씬 더 많은 정보를 회상했습니다.
따라서 연수생이 메모를 다시 읽지 않도록 동기를 부여하십시오. 대신, 그들이 정교한 심문 기술을 사용하는 것이 유용 할 수 있습니다. 여기에는“이것이 사실인가?”라고 스스로에게 묻는 것이 포함됩니다. 또는“왜 이런 경우가 될 수 있습니까?”, 그들은 그들이 재료에 대해 훨씬 더 깊이 믿도록 도와줍니다. 마찬가지로 이전에 학습 한 정보와 연결할 수 있습니다.
4. 마지막 순간 공부
시험 전날 밤에 흠집을내는 것은 연수생이 할 수있는 가장 중요한 오류 중 하나입니다. 이 연구에서 160 명의 연수생들이 연구 행동에 대해 질문을 받았습니다. 그들은 크램링이 더 낮은 GPA 점수와 연결되어 있음을 발견했습니다. 마찬가지로 이것은 한 번의 연구에서 발견되었으며, 최종 테스트에서 전형적인 74%로 발견 된 연수생, 49%의 평균을 얻은 사람들에 비해 연구원이 전형적인 74%를 차지했습니다.
Cramming이 작동하지 않는 이유 중 하나는 정보가 학생들의 오래 지속되는 기억에 시멘트를 만들 수 없기 때문입니다. 마지막 순간을 공부하면 연수생이 스트레스를받을 수 있습니다. 약간의 긴장이 좋을 수 있지만 학업 성과에 해가 될 수 있습니다. 따라서, 훈련생들에게 시험 중에 최고의 사고 방식뿐만 아니라 전날 밤에 크램링을 방지하도록 동기를 부여하십시오.
5. 늦게 수정
수정에 늦게까지 머무르는 것도 시험 전날 밤 훈련생이 만든 매우 전형적인 오류입니다. 그에 대한 한 가지 이유는 훈련생들이 공부를 유지하는 것이 몇 시간의 추가 수면을 취하는 것보다 훨씬 유리하다고 거짓으로 믿기 때문입니다. 그러나 수면은 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
개선 된 농도 수준
기억할뿐만 아니라 기억을 향상시킵니다
AIDS 창의성
불리한 것들에 대한 초점이 줄었습니다
실제로, 연구 연구에 따르면 검사 기간 동안 매일 밤 8 시간의 수면을 취하는 연수생은 밤 늦게 공부하는 사람들을 능가하는 사람들이 성능이 우수하다는 것을 발견했습니다.
따라서 연수생은 시험 전날 밤 수면의 우선 순위를 정하는 객관적입니다. 이것은 그들이 기억하는 정보에 정확히 영향을 줄뿐만 아니라null