교육은 스트레스가 많습니다. 매우 스트레스가 많습니다.
교사 보증의 연구에 따르면 교사의 76%가 업무 압력이 건강에 부정적인 영향을 미치고 있다고 생각했습니다. 교사 협회와 강사 2012 설문 조사에서 비슷한 비율 이보고되었으며, 73%는이 압력이 자신의 복지에 부정적인 영향을 미쳤으며 많은 사람들이 파트너와의 관계뿐만 아니라 자신의 능력에 대한 자신감을 믿는다 고보고했습니다. 결과적으로 고통을 겪고있었습니다. 그렇다면 교사들은 왜 압력을 느끼고 있습니까? 선택하십시오 : 리그 테이블 위로 올라 가야합니다. 직원 감소; 재정적 걱정. 이는 성과 관련 급여의 도입에 따라 증가 할 수 있습니다.
압력 학생 워크숍에서 공연을 예약하십시오
당신의 뇌뿐만 아니라 압력
이 압력 하에서 수행하는 열쇠는 전면 엽이라고 불리는 뇌의 일부를 얼마나 잘 관리 할 수 있는지 일 수 있습니다. 계획, 기억, 의사 결정 및 집중과 관련이 있습니다. 압력하에, 당신의 뇌 의이 부분은 과부하를 일으켜 사람들이 실수를 저지르는 경향이 있습니다 (우연히도, 당신의 뇌 의이 부분은 20 대 중반에 단지 설립을 마치므로 십대 학생들이 이러한 기술로 어려움을 겪는 가능한 이유입니다.이 TED 비디오. 이것을 자세히 살펴 봅니다).
우리는 엘리트 운동 선수들과 함께 일한 경험을 통해 사람들이 압력을받는 성능을 돕기위한 도약 모델을 개발했습니다. Leap은 언어, 정서적 통제, 관심 및 생리학을 나타냅니다. 지난 6 년 동안, 우리는 워크샵을 운영해 왔으며, 특히 압력을받을 때 교직원과 학생들이 잠재력을 발휘할 수 있도록 도와주었습니다. 이 블로그는이 두 섹션의 언어와주의를 살펴 봅니다.
주목
학교 (그리고 인생에서)에서, 당신이 생각하는 것은 무엇이든 3 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 당신이 영향을 줄 수있는 것들; 당신이 통제 할 수있는 것들뿐만 아니라. 사람들이 수정할 수없는 것들 (다른 사람들이 말한 것과 같이)에 대해 좌절하는 경향이 있습니다. 그들이 영향을 줄 수있는 것들에 지나치게 초점을 맞출 때 (예 : 학생들이 연말에 얼마나 잘 올 것인가), 불안해 할 수 있습니다. 통제 할 수있는 것에 초점을 맞추면 자신감이 높아지고 지나치게 감정적 인 반응의 잠재력을 줄입니다.
그러므로 좋은 초점의 열쇠는 집중력을 집중하는 곳이 아니라 집중력을 배치하는 곳입니다. 더 집중하는 것이 아닙니다. 더 똑똑한 집중에 관한 것입니다. 우리가 말하고 싶은대로‘제어 가능성을 통제하십시오.’
언어
이것은 당신이 자신과 이야기하는 방법에 관한 것입니다. 우리 모두는 자동 부정적인 생각 (개미)을 가지고 있습니다. 이 부정적인 생각은 우리의 머리에 튀어 나옵니다. 어떤 사람들은 아침에 알람이 사라질 때 개미가 있습니다 (“오늘은 침대에서 나가고 싶지 않습니다). 다른 사람들은 어려운 수업을 가르쳐야한다는 생각에 그들을 가질 수 있습니다 (“나는 대면 할 수 없습니다. 금요일 오후 9 학년”). 우리가 개미를 가진 이유는 진화론 적 배경을 가질 수 있습니다. 부정적이지 않고 신중한 것이 우리가 Dreamworks 영화 The Croods에서 완벽하게 입증 된 것처럼 우리가 생존하는 데 도움이 되었기 때문입니다. 그러나 지금은 포식자로 둘러싸여 있지 않더라도 우리는 여전히 자연스럽게 부정적입니다. 그것은 우리 DNA에 있습니다. 우리의 기본 기능 방식입니다.
개미를 찌르는 첫 번째 단계는 개미가있을 때 인식하는 것입니다. 결국 자신과 대화하는 방법에 더 잘 맞았습니다. 그런 다음 더 도움이되고 건설적인 문장을 준수하십시오. 전투는 절대 개미를 갖지 못했습니다. 일단 관리하는 데 있습니다. 자신에게 말하는 첫 번째 말을 제어 할 수는 없지만 두 번째와 세 번째를 제어 할 수 있습니다.
압력에 따른 교육
압력을받는 가르치기위한 4 가지 팁은 다음과 같습니다.
당신의 개미를 인식하는 연습 – 당신이 그들을 인식하는 것이 훨씬 나아질수록 더 쉽게 스쿼시하는 것이 더 쉽습니다.
스스로에게 질문하십시오. 스스로에게‘어떻게해야합니까?’, 뇌는 자동으로 잠재적 인 답을 생성 할 것입니다. 즉, 개미가 적고 더 도움이되는 방식으로 자신과 대화 할뿐만 아니라 자신과 대화 할 수 있습니다.
‘Me’에 집중하십시오 – 다른 사람들이 생각하거나 말하거나하는 일을 통제 할 수 없습니다. 당신의 반응뿐만 아니라 당신의 반응에 집중하십시오. 오래된 격언은 사실입니다.‘인생은 10%, 반응하는 방법 90%’입니다.
‘지금’에 집중하십시오- 과거를 수정할 수는 없으며 미래에만 영향을 줄 수 있습니다. 오늘해야 할 일에 집중하고 최선을 다해야합니다.
교육 경험을 조금 더 쉽게 만들려면 연구를 바탕으로 훌륭한 교수 전략을 확립하면 도움이 될 수 있습니다. 고맙게도, 우리는 이메일 코스 유형으로 무료 교사 CPD를 제공합니다!